Zinc y acné: qué dice la evidencia

El zinc es un mineral esencial con un papel importante en la piel y en la regulación de la inflamación. Por eso se ha estudiado en el tratamiento del acné, muy frecuente en la adolescencia y con un componente hormonal.

Nota importante: información educativa. El zinc en dosis altas debe usarse con supervisión, ya que puede interferir con la absorción de otros minerales.

Qué encontró el meta-análisis

Una revisión sistemática y meta-análisis de 25 estudios (12 ensayos aleatorizados y 13 estudios observacionales), con 2,445 participantes, analizó tanto los niveles de zinc como su eficacia en el acné [1]. Los hallazgos:

• Las personas con acné tenían niveles de zinc en sangre significativamente más bajos que quienes no lo tenían.
• El tratamiento con zinc produjo una mejora significativa en el número de pápulas inflamatorias (las lesiones rojas e inflamadas del acné).
• El zinc fue útil tanto como tratamiento único como complementario, sin diferencias significativas en efectos secundarios frente a los comparadores.

Alimentos ricos en zinc

• Mariscos (ostras), carne, semillas de calabaza, legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Una alimentación variada suele cubrir el zinc; las dosis terapéuticas usadas en estudios son mayores y requieren orientación profesional.

Qué podemos concluir

El zinc tiene evidencia razonable como apoyo en el manejo del acné, en especial para reducir las lesiones inflamatorias, y su déficit parece ser más común en quienes lo padecen. Si tienes acné, cuidar el aporte de zinc desde la alimentación es un buen punto de partida; para dosis terapéuticas, consulta con un profesional. Una nutrióloga puede ayudarte a revisar tu alimentación con este enfoque.